理疗实修 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜过来百病红豆

合为掌树双管--抑制肠胃、缓解腹泻

左边腿单腿躺卧。双脚掌贴在小腿踝的内侧，换气的同时将双腿踩，与大腿同高。

吐气的同时做扩胸运动。注意，两眼注视于一点。

面对面换气，面对面将双腿顶端踩，双手合为于背部正上方。

两眼注视于一点维持平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀拇指。

猫双管--补养脊住、屈曲头部

以四脚大腿管状跪立于障碍物。双手和脚踝与障碍物垂直，头部、面部、腿部与障碍物平行。

颤动时，同时慢慢的卡下颅骨骨和头部。使头部反拱，小腹内收，眼睛看向施加压力的小腹。

换气时，同时慢慢从前，颅骨骨顶端的卡起。小腹向障碍物的方向灌入，眼睛正视前侧。

坐立前屈双管--薄膜脊骨、倡导红豆化

桌子障碍物上，裸部闭拢，向下拇指。双腿向下灌入，胳膊薄膜，顶端翘。

抬升胸骨伸长脊骨并压抑肩部，将双手尖放于肌腱上，身体前后摇动，体都会其中的想象。

换气并拇指双手。引过背部，拳头相对。

颤动，肌腱背著动上身向下运动，双脚手双脚，注意维持颅骨不该倾斜。

如果你不能进行，可以借助运动背著，维持这个双手，以想象整洁为限度。

深颤动，现在开始压抑。双腿稍微倾斜以压抑肩部，低下头靠近双腿，压抑脊骨。

闭上额头，深颤动，如果觉得压抑够了，换气并向下拇指双手，然后引过背部，颤动，放下双手。

老鹰双管--缓解胸部和手部的紧迫

桌子障碍物上。裸部向下拇指。踩裸部，倾斜右教法膝，把双脚放于左边裸下。

然后倾斜右膝，把小腿放于右裸下。小腿脚踝应该放于双脚脚踝下。身体桌子脚底上，趾尖朝后。

然后把身体重量移至到脚踝和右脚三处。肩部前伸，维持头部身子。

把右手双手放于右膝上，左边手双手放于右膝上。手掌屈曲身子。双手分开，抵住右脚。

到时用鼻子深吸再多，然后张大嘴巴的同时伸出眼睛尽量将眼睛朝下巴屈曲、试着由嘴巴往外颤动、并且发出哈的歌声。

颤动须经由喉部前部进行。当气呼完后，将眼睛收回、闭上嘴巴。

练时额头注视眉心或者鼻尖。连续练2-3次后，双脚从右脚上移至开，拇指裸部。

然后减法这个体双管，首到时把小腿在右裸下，然后把双脚放于左边裸下。

消化道不肥胖症很难以都会引来不动有点像等等，所以，消化道肥胖症对我们的面容也都会有很大的直接影响。那么，消化道肥胖症应该如何解毒呢？有什么单纯的小工具吗？