高考食谱 吃对食物锥状你高考梦(13)

第五、饮用水适度

另据历年的考场同学们反映，每年考试里都有个别录取因为考前饮用水过多，致使频繁上厕所，负面影响考试发挥，专家在此特别提醒：考前饮用水一定要适度。

第六、重视微值原素摄取

磷也是维持记忆力关键性的原素。玉米、水果里除了大蒜、黄瓜、食用菌含磷值较差外，一般都很低。因此，理应多吃含磷丰富的工业品、肉类、大米等。

录取鳄梨力荐

录取第一天鳄梨力荐

餐点：酸奶蛋黄洋葱;饭后：菠菜粉丝汤、黄瓜菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鲜酱料羊肉、大蒜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早里晚还有必备消暑酱汁绿豆汤。

录取第二天鳄梨力荐

餐点：酸奶 250ml 、全麦面包200g 、煮蛋黄1个

饭后：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蕈类炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚餐：米饭、五彩虾仁(笋、马铃薯、青椒、大蒜、虾皮)、家常凉粉、炒塔菜马铃薯片、小排芋头汤

录取第三天鳄梨力荐

餐点：馒头、酸奶(或豆奶、酸奶)、蛋黄1个、酱黄瓜、水果适度

里餐：米饭、香菇菜心、糖醋石斑鱼、家常凉粉、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮芋头、肉末炒茄子或羊肉/面片